Tanav mukt kaise rahen in hindi

तनाव मुक्त कैसे रहें

वर्तमान समय में तनाव मुक्त रहना प्रत्येक human being के लिए कठिन काम है I लेकिन अगर थोडा सा प्रयास किया जाय तो तनाव मुक्त रहना इतना भी कठिन नहीं हैं जीतना की हम समझते हैं I मैं आपलोगों को अपने इस article में तनाव मुक्त रहने के लिए कुछ उपाय बताऊंगा I सबसे पहले आइये जानते हैं की हमें या हमारे mind में तनाव उत्पन्न होता कैसे है I तनाव उत्पन्न होने का केवल से केवल एक ही कारण है और वो हमारी अपनी Desire हैं I जब भी हमारी इच्छा के अनुसार कार्य नहीं होता है तो हम तनाव में आते हैं I आइये इस बात को समझने के लिए हम एक उदारहण लेते हैं I मान लीजिये की आप एक नौकरी पेशा ब्यक्ति हैं Iआपको अपने personal कार्य के लिए leave लेना है Iआपके personal कार्य की date fix हो गयी है I लेकिन जब आप अपने boss के पास leave application ले कर जाते हैं तब boss आपको leave देने से मना कर देता है I जब आप boss से request करते हैं तो वह कह देता है कि आपको leave मिल सकती है लेकिन आपको 10 days के बाद मिलेगी I
अब आप अनुमान लगा सकते हैं कि तब आप या कोई भी ब्यक्ति क्या महसूस कर रहा होगा I वह काफी ज्यादा तनाव में आ जाएगा I लेकिन इस बात को थोडा easily ढंग से ले कि जो भी हम कार्य करने वाले हैं उसकी planning करें तो हमारी मुश्किल कम हो जायेगी और personal कार्य की date fix करने से पहले यदि हम boss से अपनी leave के बारे में discuss कर ले तब हमे समय पर leave मिल जाएगी I तो planning करके हम तनाव की स्थिति को आने ही न दें Iऔर बिषम परिस्थितियों में यदि तनाव की स्थिति उत्पन्न हो ही जाय तो ,सबसे पहले हमे अपने mind को स्थिर करना है और अपने कार्यों को पुनः अपने स्थिति को observe करते हुए re plan करेंI दोस्तों आप किसी भी स्थिति क्यों न हों यह बात हमेशा याद रखें की इस पूरे संसार में ऐसा कोई कार्य नहीं जो नहीं हो सकता I सिर्फ एक बात के लिए आप अपने आपको तैयार रखें की सब कुछ संभव है I आपके जीवन में कुछ भी बूरा हो या ये कहूँ कि बहुत ही बूरा हों Iआप उन सभी स्थितियों से निपट सकते हैं I
बुरी परिस्थितियों से निपटने की strategie बनायें न की अब तो मैं कुछ नहीं कर सकता ,ऐसा मेरे साथ ही क्यों होता है I याद रहे आप जितना negative बातों की तरफ ध्यान करेंगे उतना आप तनाव से घिरते जायेंगे I तो ऐसी स्थिति में क्या करना है :





(1) अपने सारे कार्यों को,सारी desire को कापी पर लिखें I
(2) और उसे comfertable स्थिति में महसूस करते हुए RE plan करें I
(3) जैसे ही planning हो जाये I
उन सारी बातों जो आपको तनाव दे रही हैं पर ध्यान देने की बजाय आप कोई प्यारा सा अपना पसंदीदा गाना सुनें ,या अपने बच्चे के साथ खेलें या आप कहीं बहार भी घूमने के लिए जा सकते हैं I
(4) अपनी dairy लिखें I dairy में ध्यान रहे उन्ही बातों को लिखे जिनसे आपको ख़ुशी मिलती है I
(5) या किसी प्यारे मित्र से फ़ोन पर बात भी कर सकते हैं I
जब आप किसी भी बात को उसकी original रूप में accept,करके उसे solve कर लेने की strategie बना लेते हैं तो mind में किसी भी प्रकार का तनाव नहीं रहता I
तो दोस्तों इसे आजमायें और तनाव मुक्त रहें Iआपको मेरा ये article कैसा लगा मुझे comment जरूर करें I
यदि आपके पास भी ऐसे रोचक article हों तो मुझे आप email कर सकते हैं I